脱ナマケモノ生活日記

「明日を変えよう」日々の記録

今日の夜勤弁当 糖質22.27グラム

食後高血糖発覚後、

糖制限生活が続いている。


神経質になりすぎてストレスをためたくないし


かといって

やっぱりきちんと気をつけたい。


あらゆる

食材の糖質を調べて

美味しく満足できる糖制限生活を目指す\\\\٩( 'ω' )و ////


きちんとした知識をもってすれば、

たまには、おさらばしたスイーツも…

※病状にもよるが。


目標は糖質1日120g


 1食30gから40gにおさえる

1日に20gから30g程度の間食


これならそこまでストレスもない^_^!


今日の夜勤の弁当は

糖質約22.27gだ。

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【糖質量】※ザックリです。

ナス半分 1g

ししゃも3匹  0.18g

ししとう5本  0.5g

魚肉ソーセージ1本  10g

チーズ入り卵焼き(とろけるチーズ1枚0.3g卵1個0.2g )

ミニトマト1個  0.9g

ご飯30g  (茶碗小盛り1/5程度)10g

砂糖はラカント0g

マヨネーズ糖質ごくわずか。

合計22.27g


けっこう満足できそう!

しかし、

ご飯の威力。すさまじい…(。-_-。)