脱ナマケモノ生活日記

「明日を変えよう」日々の記録

朝活ためしたら面白いほどグダグダになった話

朝活1日目

正月で乱れた生活リズムを修正し、さらに朝方

の生活に変えていこうと子供たちと朝活

にチャレンジ。

中学のお兄ちゃんは、夜遅くなり静かになると

勉強がはかどる傾向があり、どうしても

夜型になりがち。4年生の妹も年末年始のダラ

ダラを引きずっており、面白いテレビにつられ

てついつい夜更かし。

 

そんなわけで、初日は2人を10時半に寝かせる

のがやっと。

次の日は5時半に起きることを約束。

7時間睡眠。。。子供にとっては少し足りない

かもしれない。

と思いつつ、

次の日もっと早く寝て調整していけばなんとか

なる!

よし決行!

5時半に声をかけると案の定すぐには起きな

い。

勉強机の照明(ブルーライト)をつけてみる。

ブルーライトには覚醒効果があるって聞いたこ

とがある。

びっくり。

子供を起こそうとしている私もすっきり!

さらに子供たちもむくっと起き上がり覚醒!

 

5時40分から1時間。

お兄ちゃんは勉強。

妹はのだめカンタービレを読んでる。

あったかいカフェオレを入れてあげよう♪

私は緑茶を( ̄▽ ̄)

ノート書いたり、ブログのこと勉強したり。

母は朝食を作ってる(笑)

 

なんだー、すごくいいよぉ(´▽`)ノ

 

これが朝活ね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

わかるわかる朝活のすすめ。理解できる。

 

次第に外が明るくなってくる。

いつも起きる時間になり居間へ移動。

いつもはこたつに入ってぎりぎりまで寝ている

2人だけど、その日はさくさく準備をすませ朝

食を食べる。

出かけるまで少し余裕ができた。

夜見られなかった番組を見て過ごす。

いつも人を待たせたらだめー!!!!って怒鳴

るのがうそのように余裕で

「行ってきます」(*^▽^*)

と出かけて行った。

初日。まずまず良い。

 

 

朝活2日目

学校から帰り、夕食を19時までに終える。

ついついテレビを観てしまった。

お風呂が少し予定より遅くなる。

早く早く。

少し寝不足だから取り返すために早く寝ない

と。

子供たちは朝活の意義がまだ見出せないよう

だ。

焦っているのは私だけ。

夜のおもしろいバラエティーやドラマを途中で

やめて寝ることに不満げな子供たち。

うるさく言ってやっと22時に布団に入る。

ふざけたりケンカしたりの2人。

すぐには寝付けず。

22時30分やっと就寝。

結局今日も早寝できず。

あ、5時30分に起こす約束すんの忘れた。

なんとかなる

(-_-)zzz・・・

起こすのに時間かかるから私は5時15分起床。

5時30分に子供たちを起こす。

起きる気のない子を起こすの大変(>_<)

力づくで起こす。

えーーーーもーーーー重いし。すごく大変。

中学生イカる( ;∀;)

イカりながらも勉強机につく

ぼーっとしてる。

妹もぜんぜんだめ。

(; ・`д・´)っ!!!!

ブルーライト照射ーーーー。

・・・

中学生ぼーっとしたまま。

4年生まぶしいといって毛布をかぶる

布団を収納して逃げ場をなくしてみる。

4年生押し入れから毛布を引っ張り出し、やは

りかぶる。

引きはがすとキレる。

「お母さん、こんなこと無理やりして何になる

っていうの?お母さんがしたいだけじゃん。

一人でやってよ。朝活朝活うるさいな」

 

(´゚д゚`)!!っ・・・

朝活のメリット言ってみるが誰も聞いちゃいな

い。

 

 

4年生、結局毛布にくるまっている。

ホットドリンク持ってきてみるが、

「わかったから」と寝る。

むなしくドリンク冷める。

 

中学生、一応勉強したがボンヤリしてる。

明らかに はかどっていない。

20分たらずで1階の居間へ降りてしまう。

コタツで寝てしまったようだ。

 

格闘してる間に、いつもの起床時間を迎え、居

間へ移動。

私、あさっぱらから爽やかどころか激しく

消耗。

 

子供たち不満タラタラながらも通常通り登校。

9時、私、眠くなりコタツで寝る。

・・・・・

2時間も寝てしまう( ;∀;)!

11時すっきり目覚める。

朝からぐうたらしてしまったので、その流れで

午後もやる気がでず('ω')

ほとんど動かずドラマを見て過ごす。

15時30分4年生帰宅。

友達と外で元気に遊ぶ。

17時30分中学生部活してから帰宅。

18時45分 夕飯だよー。

・・・・・

気づくと2人ともコタツで爆睡(笑)!!!

いつもケンカばかりの二人

なかよく並んで同じ顔して眠っている。

おーい・・・

どう見ても熟睡のため起こすのをあきらめる。

22時やっと起きて2人夕食( ;∀;)

変な時間に活動再開となってしまった・・・・

 

失敗した背景要因

正月乱れすぎていた。

急激に修復しようとした。

子供たちに朝活の意義を説明したつもりだった

が子供たちは今一つ理解できていない。

前日しっかり早寝ができた日からでないと睡眠

不足になる。

 

今後の対策

家族みんなで早寝。

夜の面白いテレビは録画しておき、タイムリー

に見ようとしない。

できればテレビ以外で楽しい過ごし方ができる

ように工夫。

家族でボードゲーム。

絵をかく。

本を読むなどなど。

夕食、お風呂は可能な限り早めに済ませる。

朝活のメリットが実感できるように、よかった

ことやできたことを話し合う。

子供たちには継続できたらご褒美制を試してみ

る。

まずは自分が継続して朝活をすることでイキイ

キした姿を見せる。

 

 

地道に続けます。

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